如何利用起床后的关键1小时
创造你想要的人生
还在和闹钟、瞌睡作斗争?那是因为你还没有体会到早起的神奇之处!想创造更好的人生却不知从哪开始?S.A.V.E.R.S.人生拯救计划将让你的价值随着时间翻番!
本书作者哈尔·埃尔罗德现身说法,以“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”把你拉出生活泥潭——从培养早起习惯,到激发个人潜能,再到成就自己想要的人生。每一个早起的人,都应该做这六件事:
- Silence: 心静,控制“思想多动症”;
- Affirmations:肯定,对潜意识进行积极编程;
- Visualization:具象化,在心里预演每一种可能;
- Exercise:运动,让身体和精神更清醒;
- Reading:阅读,从最成功的人身上汲取知识;
- Scribing:书写,不放过任何反思的机会。
哈尔将自己的早起心得与亲友、听众、读者分享,许多夜猫子由“难以忍受”变成了“难以抗拒”,也让早起改变了自己的生活。即使你没有60分钟的时间,书中也提供了6分钟的快速版。还说没时间改变吗?就先从早点起床开始吧!
定价:¥39.80
作者:[美]哈尔·埃尔罗德(Hal Elrod) 著
出版社: 广东人民出版社
ISBN:9787218123943
出版时间:2018年02月
包装:平装
开本:16开
页数:256
前 言 人生最大的奇迹,就是成为梦想中的自己
第1 章 负分还是及格?当然选择满分!
从“负分人生”到“满分人生”的小秘诀
赚钱、解压、减肥,原来可以如此简单
95% 的人都未能实现的目标,如何做到?
第2 章 创造奇迹,要么需要绝望,要么需要灵感
用2 级能力怎么创造10 级成功?
在从未早起过的时间,做从未做过的事
“神奇的早起”,让收入神奇翻番
第3 章 你如果不能出众,就可能出局
95% 的人都没能处理好的人生四大命题
犯下这7 个错误,势必苟且一生
做“神奇”的事,成为出众的人
第4 章 如何做到只睡4 小时, 依旧活力四射?
不想起床,并不是因为没睡醒
重要的不是睡多久,而是你以为自己睡了多久
五个步骤,从跟床谈恋爱到“弹”恋爱
第5 章 S.A.V.E.R.S. 人生拯救计划
保持“目的性心静”(Silence)
真正的自我肯定(Affirmations)
内心演练(Visualization)
开始锻炼(Exercise)
阅读(Reading,含推荐书单)
书写,从日记开始(Scribing)
第 6 章 你和理想的自己只差6 分钟
第一分钟:心静or 冥想or 感恩
第二分钟:大声朗诵自我肯定宣言
第三分钟:尽情地想象未来
第四分钟:写下让自己感激的事情
第五分钟:静静地读一页书
第六分钟:动起来
第7 章 制订个性化早起方案
“早起”不一定要在早晨
营养早餐:什么时候吃,吃什么?
设计你的自我肯定宣言
把最具前瞻性的事项安排在早晨
周末要早起吗?
周期性调整早起计划
第8 章 30 天早起习惯巩固法
21 天只能养成习惯,但无法巩固
三阶段“习惯固化”策略
打破舒适区,从“我不能”到“试试看”
建立新习惯,从“我可以”到“超喜欢”
第 9 章 要不要低配版的人生,这取决于你
别人能做到,你为什么不能?
最后三步
成就被分享之后,才叫成功
结 语 人生最幸福的事,就是梦醒之后,真的成了梦想中的自己
致 谢 至少读完最后一段,这是写给你的
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关于作者 用早起创造奇迹的人
附录一 推荐书单
附录二 哈尔的自我肯定宣言
附录三 快速开始指南
附录四神奇的早起日记